5 BUAH YANG WAJIB DIKONSUMSI SAAT DIET

5 BUAH YANG WAJIB  DI KONSUMSI SAAT DIET


Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cara alami, penting untuk mengatur pola makan dan asupan makanan kedalam tubuh. Salah satu cara agar diet Anda menjadi berhasil adalah dengan rutin mengkonsumsi makanan yang rendah karbohidrat namun tinggi seratnya.
Serat berguna untuk melancarkan pencernaan serta mengeluarkan racun dalam tubuh. Selain itu, serat juga berguna untuk mencegah kanker pada bagian usus besar. Kandungan serat yang tinggi biasanya ada pada buah-buahan dan berikut JadiBerita rangkum lima buah yang memiliki kandungan serat paling tinggi untuk Anda konsumsi saat diet:

1.Raspberry

Raspberry

Raspberry adalah buah dengan kandungan serat yang paling tinggi. Dalam satu cup Raspberry mengandung 8 gram serat yang mana telah  mencukupi 1/3 dari kebutuhan tubuh setiap harinya. Selain itu, Raspberry jugamengandung Vitamin C dan B – Complex serta Magnesium dan Zat Besi sehingga bagus untuk dikonsumsi sehari-hari. Mengkonsumsi Raspberry juga bisa membuat Anda awet muda karena kandungan antioksidan yang cukup tinggi.

2.Pir

Buah Pir

Dalam dunia kesehatan, buah pir dikenal sebagai obat pencahar alami karena mengandung serat yang tidak larut dalam air. Karena seratnya tidak larut dalam air, maka mengkonsumsi buah pir akan memberikan efek kenyang lebih lama pada Anda. Selain itu, buah pir juga mampu mengontrol kadar kolesterol dalam darah sehingga baik untuk dikonsumsi saat diet.

3.Blueberry

Blueberry

Dalam satu cup Blueberry terkandung 4 gram serat yang berguna untuk proses pencernaan. Tidak hanya itu, blueberry banyak mengandung vitamin dan mineral seperti Vitamin C, Vitamin K serta antioksidan untuk mencegah radikal bebas. Dengan banyaknya kandungan nutrisi tersebut, blueberry mampu untuk menurunkan kadar kolesterol secara alami serta mampu mencegah penyakit syaraf yang sifatnya degeneratif seperti Alzheimer.

4.Grapefruit

Grapefruit

Buah yang satu ini sangat berguna untuk menjaga perut Anda tetap merasa kenyang sehingga mampu menjaga nafsu makan yang berlebih. Grapefruit juga bisa untuk meningkatkan metabolisme sehingga pembakaran lemak lebih cepat terjadi. Jika Anda ingin cantik meskipun sedang diet, buah yang satu ini memiliki kandungan Lycopene untuk membantu mencerahkan kulit Anda.

5. Plum

Buah Plum

Kandungan serat dari buah plum tergandung pada bagaimana Anda mengkonsumsinya. Langsung memakan buah plum tanpa diolah hanya memberikan 2 gram serat. Sementara jika anda mengolahnya dengan cara merebus, maka kandungan seratnya bertambah menjadi 8 gram. Kandungan serat bauh plum yang paling tinggi terdapat pada buah plum yang diawetkan (dikeringkan) karena terdapat kandungan serat sebanyak 12 gram. (Fitday/rei)
Penonton